5 lợi ích tinh thần từ việc đọc sách
Không có câu trả lời duy nhất cho câu hỏi mọi người nên tìm kiếm sự hỗ trợ tinh thần ở đâu – nhưng có một điểm bắt đầu khá dễ dàng và ai cũng có thể thử (mà bắt đầu chính là từ khóa ở đây) đó là những cuốn sách.
Dù sách dễ tiếp cận hơn nhiều loại liệu pháp khác, không phải tất cả đều có giá tốt – chỉ cần ghé qua một hiệu sách là đủ thấy. Tuy nhiên, lý do khiến sách xứng đáng với từng giờ đọc là:
Dù bạn đang vật lộn với lo âu, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hay bất cứ thách thức tâm lý nào, vẫn luôn có một cuốn sách dành riêng cho bạn. Nhân loại đã tồn tại qua nhiều thế hệ mà không có các dịch vụ y tế tâm thần, và sách từ bao đời nay đã là một trong những hình thức nghệ thuật mang lại sự an ủi và điểm tựa tinh thần.
Đọc sách không phải phương thuốc thần kỳ cho mọi vấn đề sức khỏe tâm thần, nhưng nó có thể cải thiện tinh thần theo nhiều hướng và tạo cho bạn một không gian bình yên. Dưới đây là 5 lợi ích được khoa học chứng minh của việc đọc sách đối với sức khỏe tâm lý, trong số nhiều điều tốt đẹp khác.
5 lợi ích tinh thần từ đọc sách
1. Đọc sách giúp bạn trở nên đồng cảm hơn
Nghe có vẻ lạ nhưng hoàn toàn có cơ sở khoa học: sách giúp bạn nuôi dưỡng khả năng đồng cảm và nhờ đó cải thiện các mối quan hệ xung quanh. Sở dĩ như vậy là vì trong tiểu thuyết hư cấu, người đọc liên tục phải phân tích hành động và động cơ của nhân vật, cũng như tinh ý nhận ra những dấu hiệu cảm xúc ẩn sâu. Trong cuộc sống thực, chúng ta thường quên thực hành điều này, nhưng những độc giả thường xuyên lại có xu hướng biết đặt mình vào hoàn cảnh người khác và cảm nhận sâu hơn.
2. Đọc sách giúp bạn ngủ ngon hơn
Không ít người vẫn còn thói quen sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay laptop ngay trước giờ ngủ – tất cả những thiết bị này đều phát ra ánh sáng xanh cản trở cơ thể thư giãn và đi vào giấc ngủ. Ngược lại, sách giấy đã được chứng minh là giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn. Vì thế, hãy cất thiết bị sang một bên và thay vào đó cầm một cuốn sách lên.
3. Đọc sách là cách thoát ly lành mạnh
Có nhiều cách để tạm thời rời xa thực tại – một số cách lành mạnh hơn những cách khác. Đọc sách là một trong những cách khá an toàn để bước ra khỏi thế giới đôi khi căng thẳng và nặng nề này. Sự thật hiển nhiên là sách có thể là một dạng thoát ly, nhưng xét cho cùng mỗi người đều cần một khoảng không gian riêng – và đó chính là nơi lối thoát lành mạnh bắt đầu đóng vai trò của nó.
4. Đọc sách giúp bạn thông minh hơn
Trong nghiên cứu "What Reading Does For The Mind" (Điều đọc sách làm nên cho tư duy), hai tác giả Anne E. Cunningham và Keith E. Stanovich đã lý giải rõ rằng đọc sách thực sự giúp bạn thông minh hơn. Không chỉ dừng ở việc cung cấp kiến thức, đọc sách còn giúp duy trì và củng cố kiến thức đó theo thời gian. Đôi khi bạn không để ý mình đang hấp thu thông tin mới, nhưng quá trình đó vẫn đang diễn ra.
5. Đọc sách có thể là liệu pháp chữa lành
Nếu phim truyền hình, điện ảnh và âm nhạc đều có thể khơi gợi cảm xúc và đánh thức ký ức, tại sao sách lại khác? Một nhà nghiên cứu tại Mỹ đã khám phá chủ đề này và phát hiện rằng giống như các loại hình nghệ thuật khác, sách có thể trở thành công cụ chữa lành khi giúp người đọc nhận ra và thấu hiểu những gì mình đang hoặc đã trải qua. Ví dụ điển hình: nếu bạn đang cố xử lý một mối quan hệ phức tạp, một cuốn sách về chủ đề tương tự có thể giúp bạn tìm ra hướng đi và câu trả lời.
Kết luận
Giá trị mà đọc sách mang lại cho tinh thần vượt xa những gì chúng ta thường nghĩ. Hãy dành một ít thời gian mỗi ngày cho việc đọc sách và cảm nhận những thay đổi tích cực đối với sức khỏe tâm thần của bạn. Khám phá thêm nhiều đầu sách giá trị tại Đại Đạo Viện.
Phương Thảo (Theo Bustle)